La creatina está sobrevalorada

Me acuerdo cuando con 17 años la probé por primera vez.

Ahora tengo 40 y la memoria no es mi punto fuerte, pero de aquello me acuerdo como si fuera ayer.

Era de Ultimate Stack, una marca que ya no existe.

Y era un bote de plástico con pinta de lata, con los polvos blancos dentro.

Sabía mal y se diluía peor, por eso lo suyo era meterte la cucharada de café bien colmada directamente en la boca y tragar directamente sin pasar por el vaso.

Así por lo menos pasaba antes y te asegurabas de tragarlo todo.

A día de hoy, esa forma de tragar polvos la sigo viendo igual de efectiva.

Porque cuando hablamos de creatina, hasta el último gramo importa.

Por si te interesa el tema de la dosis, te doy un truco para que lo recuerdes fácil:

1 g de creatina por cada 10 kg de peso.

Ejemplo:

Si pesas 100 kg, necesitarás 10.. Si pesas 90kg, 9.. Y así.

Pero bueno, para hacerlo fácil, si eres chico entre 8 y 10 y si eres chica 5.

No te compliques.

Por cierto, la creatina me ha permitido pasar de los 58 kg de entonces a los casi 100 que peso hoy.

La creatina y 23 años de entrenamiento en el gimnasio, ese matiz es importante.

A una media de 4 por semana, me salen 4784 sesiones en total.

Eso de entrenos, de dieta más, porque los días de descanso también hago dieta.

Súmale entonces 3611.

Contando con que en todo ese tiempo tuve que parar dos veces por lesión, un par de meses aproximadamente cada vez, vienen a ser 120 días off.

Cuentas totales: 8272 días de dieta y 4784 entrenos.

Ponle que habré tomado creatina un 80 % del tiempo, quizá más.

Ahí lo tienes: funciona

Y ahora en marzo la tienes a buen precio en FullGas, la marca que utilizo y recomiendo desde hace 10 años.

Se disuelve y sabe igual de mal que la de Ultimate Stack, pero funciona (recuerda el truco de la cuchara en la boca, no falla).

La creatina funciona. Es un suplemento muy estudiado y validado.

¿Sobrevalorado?

Todo suma: entreno, dieta, descanso y sobre todo tiempo. Ahí está el secreto.

Feliz día.

PD: si compras creatina y/o cualquier producto de FullGas y pones mi código (GALLEGO10) te hacen un 10 % de descuento,

PD3: En mi Instagram hablé de la creatina, échale un ojo si te interesa el tema.