Por qué entrenar 4 días por semana

Antes de explicarte algo que muy probablemente te haga pensar y replantearte tus creencias acerca del entrenamiento, quiero anunciarte una cosa.

En primicia, que para eso estás en mi lista, y estar aquí tiene sus ventajas.
Vuelve la rutina del mes.

La semana que viene, que empieza abril.

Y te pongo en contexto, porque si vas al gimnasio con la intención real de mejorar y no lo consigues, o lo consigues a medias, esto te puede interesar mucho.

Todos los meses preparo una rutina.

Bueno, en realidad preparo muchas, una por cliente, pero una en concreto es la rutina del mes de cada mes.

Está la rutina del mes de septiembre, octubre, noviembre y así..

Son rutinas de 4 días por semana y que no te llevarán más de 60 o 70 minutos por sesión.

Podrían ser más largas, pero como no te iban a hacer mejorar más, prefiero un trabajo más breve y el doble de efectivo.

Fíjate que no digo un poco, digo el doble..

Y ahora voy a atacar tus creencias, lo que te decía al principio.

Veo a muchas personas entrenar mucho, a pocos (muy pocos) que entrenen
intenso y a nadie que haga las dos cosas a la vez.

Básicamente porque son dos cosas incompatibles.

Como tener hambre o no, como ser rubio o ser moreno.

Pues esto es igual: o entrenas mucho (muchas series y mucho tiempo), o entrenas fuerte(fuerte me refiero a con cargas altas y llevando la serie al fallo, donde duele).

O sea, ¿entrenar mucho implica entrenar flojo?

No sé si flojo es la palabra, pero si eres capaz de llevar 4 o 5 series por grupo muscular al fallo (pero al fallo de verdad, o cerca) no te hace falta más.

Es que directamente no podrás. Por eso, si sigues, empezarás a flojear y a perder tu tiempo.

Trabajo corto, efectivo y a casa.

No hay más.

Y vuelvo con el tema de la rutina del mes de abril que, como todas mis rutinas, cumple la premisa de llevarte el mínimo tiempo necesario para sacar lo máximo.

Tampoco pienses que escatimo, si en lugar de 60 minutos inviertes 70, pues 70.

Esto te podría pasar si eres una persona con experiencia entrenando, que tiene fuerza y entonces necesitarás hacer un buen calentamiento antes de ponerte manos a la obra.

Series de aproximación previas a las efectivas (esto lo explico en las primeras dos páginas de la rutina, tiene muchas).
Por cierto, no es una rutina para novatos, hace falta cierta experiencia para sacarle partido, por eso me explayo tanto (acabo de contar las páginas, me salen 12).

Y el miércoles la podrás comprar, antes no.
Después sí, pero más cara.

El mejor día es el miércoles, pero eso te lo cuento mañana si quieres.

Además, en el mail de mañana te voy a detallar el primer día al completo, tal y como sale en la rutina, para que veas porque comprarla por 70 euros es un regalo.

Feliz lunes.

PD1: la rutina se venderá solo esta semana y costará 70 euros desde el jueves, el miércoles 45. Solo ese día. Mañana te cuento más.

PD2: mañana también te voy a poner el primer día de la rutina entero, de principio a fin, exactamente igual que lo tendrás en la rutina de abril si la compras.