Error clásico

Del email de hoy solo quiero que te quedes con un concepto que te va a servir mucho siempre que hagas una fase de definición.

Tiene que ver con el entrenamiento.

Que, por cierto, mañana es lunes, última semana de mayo y primer día en que podrás comprar la rutina del mes.

La nueva, la de junio.

Tendrás 5 días para conseguirla por 45 € en lugar de los 70 que es su precio normal.

Además, este mes volveré a incluir el bonus de la Calculadora de Macros. Gratis.

Pero esto te lo cuento mañana y te doy detalles.

Hoy centrémonos en el concepto con el que quiero que te quedes.

Es un error clásico, que comete mucha gente.

Y no solo gente que empieza, que eso todavía tiene una explicación, sino gente que lleva años en esto.

Pasa siempre en definición, cuando el objetivo es perder grasa.

Llega un momento en que parece que el proceso se estanca.

Hay veces que se estanca de verdad, otras solo lo parece.

Muchas personas no entienden que no es igual de rápido pasar de un 35 % de grasa a un 30, que de un 25 a un 20, o de un 15 a un 10.

En todos los casos hay 5 % menos cada vez, pero cuanta menos grasa, más lento es el proceso.

Por eso, hay veces que el proceso va tan lento que parece que estás estancado y no.

Otras sí, o va demasiado lento y en ese punto hay que encontrar soluciones.

Y claro, te pones a buscar soluciones y piensas:

“Entreno más, así quemaré más y perderé grasa más rápido”

ERROR

Error grave que te hará justo el efecto contrario, aunque suene raro.

En definición hay que entrenar menos.

La clave cuando estancas es ajustar la dieta y aumentar tu gasto calórico fuera del gimnasio (lo que llaman el NEAT), pero no entrenar más.

Al comer menos, no recuperas igual y si no recuperas, tu cuerpo no responde.

No pierdes grasa, te ves más “blando”, te empieza a doler todo y lo que antes era una molestia pequeña ahora te duele a diario.

Tu rendimiento cae, ya no levantas lo mismo y eso te frustra, sobre todo porque en el espejo no ves mejoría alguna.

Estancado y sobreentrenado.

Es mejor entrenar de menos que entrenar de más, hazme caso.

A mí me llevó años entenderlo, aunque me lo decían.

Necesité romperme los dos bíceps y definir mal muchas veces para aprender que si quieres perder grasa y mantener la masa muscular que tienes hay que entrenar de forma inteligente.

Hay que tener un plan, no dejarte llevar por tu intuición ni por lo que haga la gente, que muchas veces solo te confunde.

Y si quieres una buena rutina, espera a mañana.

Buena tarde.

Jesús Gallego.