Desmontando el mito de los abdominales

3 conceptos básicos explico en el reel que voy a publicar hoy en mi cuenta de Instagram  (@jesusgallego.pt, me cambié nombre, sigo siendo el mismo, pero me llamo diferente, parecido pero no igual) 

Es un reel de los curraos, con cambios de plano estilo Guille Collado, grabado en 4K, etc. 

Pero lo mejor de largo es el guión. 

El guión es la hostia de bueno, hazme caso. 

Desmonto 3 mitos, uno detrás de otro, y echo por tierra la creencia que tiene mucha gente de que para tener los abdominales marcados hay que hacer muchos. 

Yo era el primero que creía eso cuando empecé. 

Hace mucho de eso, pero eran mis creencias. 

Si Cristiano Ronaldo hacía 1.000 (y seguro que los sigue haciendo), pues yo igual. 

Y eso no tiene ningún sentido, por 3 motivos: 

-Primero, la grasa y el músculo son dos tejidos distintos. 

Tú puedes tener un músculo grande, el abdomen o el que sea, que eso no va a hacer que se vea más si la cantidad de grasa que tiene por encima también es grande. 

Así de simple. 

Porque eso que tienes entre la piel y el músculo es grasa. 

Y si notas la piel más blanda, como esponjosa, no es que no tengas grasa y solo retengas líquidos como dicen algunos (y lo peor es que lo piensan de verdad). 

Quítate esa tontería de la cabeza. 

Es grasa y se puede perder.  

FIN. 

-Segundo: el abdomen no es un músculo que se pueda desarrollar de forma significativa entrenando. 

Igual que tu bíceps o tus hombros o tu pecho sí que se pueden hacer más grandes, el abdomen NO. 

Y si has visto culturistas con el abdomen hinchado, no es por hacer abdominales, es por otras cosas (el lado oscuro, ya sabes..). 

-Tercero: en la zona media de tu cuerpo vas a acumular más grasa y eso es un patrón genético que te ha tocado por ser hombre y que no vas a poder cambiar. 

Da igual que te hinches a hacer abdominales, que a la hora de quemar grasa el hecho haber activado esa zona con el entrenamiento no va a suponer ninguna ventaja. 

Es más, la grasa de la cintura es SIEMPRE la primera en llegar y la última en irse, por mucho que hagas. 

Es una putada, lo sé, pero si fueras mujer sería todo más complicado todavía, consuélate con eso. 

Como primera conclusión, después de muchos años haciéndolo yo y también replicando en otros este proceso, te diría que el único requisito para que tus abdominales se vean aceptablemente bien es bajar tus niveles de grasa por debajo de un 14 %. 

Un 12 % sería el punto ideal para poder ir a la piscina y que todas se dieran la vuelta. 

Y con un 10 ya los que se darían la vuelta son ellos. 

Tal cual. 

Por cierto, como segunda conclusión te recomendaría la rutina de julio, recién salida del horno. 

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