5 motivos por los que trabajar la movilidad articular

Hoy, coincidiendo con la publicación de mi nuevo reel viral en mi cuenta de Instagram (te pongo enlace directo al final del email) te quiero hablar de la movilidad articular.

De los beneficios que tiene.

De lo mucho que te ayuda a crecer fuerte y sano.

Lo que sale en el vídeo viral es parte de una sesión completa de unos 45 minutos, que no te voy a decir que fuera dura en plan un entrenamiento de pierna, pero tampoco fue una broma.

Incómoda podría ser la palabra que mejor podría resumir ese rato.

Son movimientos o posiciones forzadas, sobre todo cuando no las has hecho nunca y tienes un cierto desarrollo muscular que no ha ido acompañado de un trabajo de movilidad de las articulaciones principales (que no es lo mismo que flexibilidad, ojo).

Ahora, según terminas la clase, te quedas nuevo, como liberado.

Y molestias que tenías ahí dando por saco, sientes que van a menos, pero, como casi todo en la vida, hay que darle continuidad para empezar a ver cosas.

Ese es el siguiente paso: meter 1 sesión semanal o cada 10 días.

Creo mucho en los beneficios de este tipo de trabajo, por eso no es la primera vez que hablo de ello y por eso tengo también la sesión completa grabada, editada y probablemente la ponga en venta algún día.

O la incluya gratis dentro de la parte formativa de mi nueva membresía, la que saldrá en septiembre (El lunes empiezo, quédate con el nombre, que este año me lo vas a oir mucho).

Sí, seguramente haga eso, será parte del material formativo que incluya..

Ahora los 5 beneficios, que me lío.

Pero en plan esquema, no chapas, que estamos en agosto y en domingo:

1. Mayor rango de movimiento. Esto es fácil de entender. Un músculo acortado no puede generar la misma tensión que otro que sí que puede estirarse del todo antes, por tanto, el estímulo será menor.
2. Menos riesgo de lesión. Una buena movilidad articular te permite hacer los ejercicios con una mejor técnica, lo que implica que a la larga (y a la corta) te vas a lesionar menos.
3. Mejora de la coordinación y el equilibrio. Este tiene bastante que ver con lo anterior. Si trabajas bien la movilidad, podrás hacer de forma más segura ejercicios complejos a nivel técnico, como las sentadillas o el peso muerto.
4. Reducción de la rigidez post entrenamiento. De esto que después de entrenar te quedas tieso y te duele todo, pues con esto lo bajas, lo que acelera el proceso de recuperación. 
5. Mejora de la postura. Este es super evidente. A mí, por ejemplo, me pasa: muchas horas trabajando sentado provocan molestias que luego se pueden convertir en dolores, hacerse crónicos, y esto es un problema.

Investiga un poco del tema y verás que no exagero, lo que pasa es que hacerlo bien no es fácil.

Otro día hablamos más, ahora lo prometido, que es deuda:

MI NUEVO REEL VIRAL